Déroulement d'une séance

♦ La première séance (env. 1h30)

Celle-ci peut se dérouler en présentiel ou en visio. 

Elle vous permet de me rencontrer et de m’exposer votre problématique ou objectif. 

Je vous indiquerai si votre demande relève de mon champ de compétences. 

Si oui, nous ferons plus ample connaissance et vous bénéficierez d'un temps de pratique pour une première approche concrète de la sophrologie.

♦ Les séances suivantes  (env. 1h15)

Les séances s'articulent autour des principaux axes suivants :

1) Temps d'échange → connaître votre état physique et émotionnel du moment pour une séance adaptée à vos besoins.

2) Relaxation guidée par ma voix → relâchement du corps, apaisement de l'esprit. 
Elle induit un état de grande détente, entre veille et sommeil, et vous prépare aux techniques suivantes.

3) Relaxation Dynamique spécifique à la sophrologie → cœur de la pratique. 
Les exercices sont ciblés pour progresser vers l'objectif fixé.

4) Nouveau temps d'échange → votre feedback en fin de séance. 
Les "phénomènes" vécus permettent de dévoiler à votre conscience des éléments nouveaux et constructifs pour votre évolution. Votre retour sur la séance est par ailleurs fondamental, il me donne des indications pour structurer la séance suivante.

Il s'agit de grandes lignes, les techniques étant nombreuses et variées. Elles comprennent également des exercices de respiration et de visualisation.
Chaque séance est unique et s'ajuste aux besoins du moment. Rien n'est figé, les séances suivent votre propre rythme !

Prévoir une tenue souple, décontractée, un carnet et un stylo.

Les séances de groupe permettent d'aborder un thème différent chaque semaine, avec davantage de créativité. Elles s'inscrivent dans le même processus de chemin d'éveil que les séances individuelles, avec une progression bien spécifique. Leur richesse est d'être basées sur l'expérience collective.

Dans un climat de confiance et de respect, chacun est libre de partager en fin de séance ce qu'il a vécu, ou de le garder pour lui, consigné dans un petit carnet personnel. Cela vous permet de suivre votre progression au fil de l'année.

Gardons à l'esprit que partager un peu de son vécu permet parfois de mettre en lumière chez l’Autre des choses qu'il n'aurait pas conscientisées sans cette verbalisation. Le mot d'ordre reste : liberté ! 

Prévoir une tenue souple, décontractée, un tapis et une couverture.