Sophro & cancérologie
Je suis formée à la sophrologie dédiée à l'accompagnement des personnes atteintes de cancer. Cette spécialisation me tenait particulièrement à cœur, ayant moi-même traversé cette épreuve il y a 23 ans. Je considère cette maladie comme initiatique, un tournant dans une vie, l'amorce d'un long cheminement intérieur et de changements incroyables. Tout le monde le dit : il y a un avant et un après !
Bien sûr, lorsque l'on est au cœur de la tempête, on vit davantage la période comme une succession de peurs et de bouleversements que comme un paisible chemin d'initiation parsemé de doux pétales de roses !
Mais la sophrologie a le pouvoir de créer les conditions pour apaiser, redonner confiance, mieux accepter les traitements et en diminuer les effets secondaires, baisser le niveau de stress et de douleur, améliorer la qualité du sommeil, s'appuyer sur de nouvelles ressources en cas de découragement, et globalement, devenir acteur de son mieux-être.
Mon souhait est de vous mener vers un meilleur confort physique, mental et émotionnel, en complément de votre prise en charge médicale.
Chaque cas étant unique, je saurai m'adapter à votre situation et à vos besoins. N'hésitez pas à me faire part de vos questionnements.
Tarif des séances individuelles en présentiel (01 Artemare), à domicile (rayon 20km) ou en visio : Rubrique Tarifs
Musiciens étudiants, amateurs et professionnels
« Le corps à corps avec l'instrument est en lui-même une musique, dont le souffle porte le mouvement et harmonise l'être entier » C.Coulomb
En tant que sophrologue et pianiste amatrice, je mesure l'importance...
...du corps
Être bien dans son corps
Être présent, à l'écoute de ses sensations
En prendre soin pour prévenir les troubles physiques
Relâcher les tensions corporelles
Trouver la juste tension dans la posture de jeu
Être ancré
Les « Relaxations Dynamiques » propres à la sophrologie induisent une relaxation intense grâce aux mouvements dynamiques basés sur la respiration et les contractions des muscles. La conscience du corps est accrue, celui-ci est pleinement vécu et accueilli, le musicien fait l'expérience de la Corporalité.
...du mental
Taire les pensées parasites
Se faire confiance
Accueillir ses émotions
Gérer le stress trop intense, apprivoiser le trac
Travailler sa concentration, se recentrer
Améliorer ses capacités de mémorisation
Se projeter positivement dans un futur événement
La préparation mentale n'est plus réservée aux seuls sportifs professionnels. Le monde de la musique est un domaine exigent, il est donc essentiel d'apaiser et de muscler son mental par des exercices de concentration, de visualisation (travail d'une œuvre sans mobiliser le corps, par exemple), de futurisation (aborder les événement plus sereinement), de gestion du trac, de renforcement de l’estime de soi, notamment.
...de la respiration
Prendre conscience de sa respiration
Intégrer des exercices quotidiens de respiration
Apaiser les tensions physiques et émotionnelles
Se concentrer
S’ancrer dans le moment présent
Réduire le bavardage mental
La respiration est la colonne vertébrale des techniques de sophrologie. Qu'elle soit naturelle et conscientisée, ou synchronisée à un exercice corporel ou de visualisation, elle est essentielle à la fluidité du jeu et à l'harmonie entre le corps et l'esprit du musicien.
...du sommeil de qualité
Connaître son chronotype et le respecter
Avoir conscience que la nuit se prépare le jour
Instaurer des rituels d'endormissement
Tenir un agenda du sommeil en cas de trouble du sommeil
L'hygiène de vie est importante dans le parcours d'un musicien, et le sommeil en est un des principaux socles. La sophrologie propose une grande variété d'exercices favorisant un sommeil de qualité, récupérateur.
Je vous accompagne en séance individuelle pour un suivi personnalisé, ou collective pour une expérience de groupe enrichissante basée sur l'échange et le partage de vécus.
Acouphènes et hyperacousie
Le sophrologue ne se substitue pas au médecin ORL, il transmet des méthodes complémentaires de confort et de mieux-être !
Après bilan auprès de votre médecin ORL pour vos acouphènes et/ou votre hyperacousie, je vous accompagnerai avec plaisir en parallèle de votre parcours de soin.
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Dans le cadre d'un accompagnement pluridisciplinaire avec votre médecin ORL et votre audioprothésiste, je peux vous aider sur la voie de l'acceptation et de l'habituation de vos acouphènes, de votre thérapie sonore (type TRT), de votre appareillage auditif, ou à mieux appréhender une opération chirurgicale (implant cochléaire, par exemple).
⸎ Les acouphènes
♣ Qu'est-ce qu'un acouphène ?
Les acouphènes sont des sons tels que sifflements, bourdonnements ou autres bruits gênants ou désagréables qui sont perçus, dans une ou les deux oreilles, ou dans la tête, en l'absence de source sonore. Les acouphènes peuvent devenir difficilement supportables et représenter un handicap invisible permanent. (Source : Site JNA)
♣ Le rôle de la sophrologie
L'acouphène étant classé comme douleur chronique par le corps médical, je prendrai en compte ce paramètre dans ma pratique pour un accompagnement personnalisé et adapté.
En m'appuyant sur des techniques de sophrologie ciblées et éprouvées, je vous aiderai à mieux vivre avec vos acouphènes. Les exercices réguliers permettent en effet de baisser le niveau de stress, de réduire la fatigue et les tensions physiques et émotionnelles, d'améliorer la qualité du sommeil ainsi que la concentration, l'objectif étant de "défocaliser" l'attention des acouphènes pour aller vers une habituation, puis l"oubliphène" !
⸎ L'hyperacousie
Qu’est-ce que l’hyperacousie ?
L'hyperacousie est la perception exacerbée, jusqu'à la douleur, des sons normaux de l'environnement. Elle se traduit par une hypersensibilité de l'audition et une intolérance à certains sons du quotidien. L'hyperacousie peut aussi entraîner d'autres symptômes comme la douleur, le stress, la fatigue, les nausées et les migraines. Fréquemment, les personnes souffrant d'acouphènes sont sujettes à l'hyperacousie et, à l’inverse, l'hyperacousie peut s'accompagner d'acouphènes. (Source : Site JNA)
♣ Le rôle de la sophrologie
Au travers de techniques spécifiques de sophrologie, je vous aiderai, dans le cadre de votre parcours de soin, à évacuer les tensions accumulées dans votre corps, à être moins réactif/réactive face aux sons extérieurs, à moins analyser en permanence tout ce qui se passe dans votre environnement, à moins vous inquiéter de tous les sons du quotidien, à moins vous focaliser sur certains sons désagréables. Nous viserons ainsi la diminution du stress, parfois de l’anxiété dans un environnement bruyant tel que restaurant, concert, cinéma, soirée..., le but étant de retrouver une vie sociale, personnelle et professionnelle très améliorée.
Ne restez plus seul.e avec votre souffrance !
